Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du jeudi 10 avril 2014 de 18h30 à 20h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
400m	-	nage libre	pull buoy	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
25m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
13m	-	nage libre	-	-	-
38m	-	nage libre	-	-	-
200m	-	nage libre	pull buoy	-	-

total : 2.01 km.

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La 1re heure est consacrée à nager en vitesse max sur des distances courtes suivies d'une nage en amplitude pour un total de 40X25M (12,50 X 10 et 37,50 X 10) (25 X 10 et 25 X 25)
La 2e heure c'est l'entraînement à sec. Le t-shirt était trempé.