Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 09 avril 2014 de 19h36 à 20h46, à la piscine Alfred Nakache.

 

 

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Club : séance orientée 4N avec un coach de l'AS Bouvine qui a accepté de faire un remplacement aux pieds levé.
Détail : 12 x 50 : 3 x (25 pap, 50 dos, 50 brasse, 50 crawl, 25 pap) --- 4 x 200 : 4 x 50 4N récup 10" ; 2 x 100 4N ; 200 cr accéléré ; 200 bat au choix --- 2 x (100 crawl en essayant d'entrer la main bien dans l'axe de l'épaule et en faisant le moins de bulles possible à l'entrée de la main ; 100 battement ; 200 CR aller en V0, retour le plus de fréquence possible) --- récup

 

Réactions

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3r1c Serait-ce aussi Amelia?
NicoNocturne Amelia s'occupe du groupe initialtion toutes les semaines le mercredi, en général elle nage l'AS Bouvine juste avant, là le coach qui a fait le remplacement de mon groupe était Victor
3r1c Victor? un barbu? Si c'est lui c'est mon coach du lundi, on a eu amélia en remplacement de Victor lundi
NicoNocturne C'est ça, c'est Victor le barbu, ça fait 2 fois qu'il nous fait un remplacement, et la première fois qu'on l'a eu, il nous a fait une séance Pap, avec 16 départs plongée, vu que les plongeons et moi ça fait deux, mes cuisses s'en souviennent encore

 

 

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