Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 09 avril 2014 de 19h36 à 20h46, à la piscine Alfred Nakache.
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Club : séance orientée 4N avec un coach de l'AS Bouvine qui a accepté de faire un remplacement aux pieds levé.
Détail : 12 x 50 : 3 x (25 pap, 50 dos, 50 brasse, 50 crawl, 25 pap) --- 4 x 200 : 4 x 50 4N récup 10" ; 2 x 100 4N ; 200 cr accéléré ; 200 bat au choix --- 2 x (100 crawl en essayant d'entrer la main bien dans l'axe de l'épaule et en faisant le moins de bulles possible à l'entrée de la main ; 100 battement ; 200 CR aller en V0, retour le plus de fréquence possible) --- récup
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