Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du vendredi 21 mars 2014 de 19h30 à 21h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

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L'enfer est plus douce que les préparations aux France...

4 fois des séries de 25 m en battement avec la planche en opposition (bien sûr) suivi de 4 fois des séries en 25 m amplitude et on termine par 4 fois des séries en 25 m à vitesse max. Un peu de pause et on sprinte sur 200 M.
On recommence les séries 4 fois.
Puis on attaque les séries de 25 m X 8 au chrono (moins de 22 secondes)

On change de nage (spé) et on recommence exactement la même chose...
J'entends mon coach crier: "c'est dans la tête, tu tiens et tu ne t'arrêtes pas !" et "moins de 22 secondes, les séries"
Et je nage toujours avec un maillot parachute par dessus un maillot et sans serrer le lacet.
Ne nagez pas avec les élites, plus barges qu'eux, tu meurs !

Hier soir, j'étais à l'entraînement avec mes anciens coéquipiers Maîtres et Guillaume, mon ancien coach a sorti son savoir-faire. Merci à toi.