Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du mardi 15 octobre 2013 de 18h30 à 20h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
400m	-	nage libre	-	-	-
200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-	-
200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-	-
200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-	-
200m	-	battements de jambes	palmes, planche	-	-
200m	-	dos crawlé	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	brasse	-	-	-
200m	-	brasse	-	-	-
200m	-	dos crawlé	-	-	-
400m	-	nage libre	-	-	-
400m	-	nage libre	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
200m	-	dos crawlé	-	-	-

total : 5 km.

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Encore une séance d'enfer.... Sacré entraînement Elite !

Beaucoup de 4 Nages, amplitude, endurance & vitesse mais la vitesse après 4000 M d'entraînement, il faut puiser l'énergie & la force nécessaire dans le mental !
"On travaille le VO2 MAX" qu'il disait le coach !

Mais que de bonheur, après !

Je lui ai demandé, "On arrête les entraînements pendant les vacances de Toussaint ?"
"Les entraînements Maîtres & les autres disciplines s'arrêtent mais pas les entraînements Elite.... et tu as signé & accepté chez les Elites, alors ?"

Cool

(les battements avec palmes & planche en opposition, bien sûr, vous l'avez compris de cette façon ?)