Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du vendredi 14 juin 2013 de 19h30 à 21h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		100m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	jambes ondulations	pull buoy	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	jambes ondulations	pull buoy	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	jambes ondulations	pull buoy	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		200m	-	battements de jambes	planche	-		-
		200m	-	battements de jambes	planche	-		-
		200m	-	battements de jambes	planche	-		-
		200m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	crawl	-	-		-
		25m	20s	papillon	-	-		-
		25m	18s	papillon	-	-		-
		25m	19s	papillon	-	-		-
		25m	19s	papillon	-	-		-
		25m	18s	crawl	-	-		-
		25m	16s	crawl	-	-		-
		25m	16s	crawl	-	-		-
		25m	16s	crawl	-	-		-
		25m	16s	crawl	-	-		-
		25m	17s	crawl	-	-		-
		25m	18s	crawl	-	-		-
		25m	17s	crawl	-	-		-

total : 2.5 km.

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Séance club, beaucoup de 4 Nages puis du sprint en papillon et en crawl, plus de bras à la fin.

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