Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du jeudi 06 juin 2013 de 20h00 à 21h00, à la piscine Blomet.

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Air 30°C, Eau 28°C. Séance crawl. Chrono "test" sur 400m. Plutôt pas mal : 5"46 alors que mon record en 50m de l'année (pour l'instant !) est de 5"39. Grosse accélération dans le premier 50 puis impossible de continuer à accélérer donc maintient du rythme... manque de souffle à certains moments. Bref les séries en pap du lundi sont toujours dans les bras ! Néanmoins très content du temps.
Séance axée sur le travail de poussée : "il faut sentir que l'eau est dure à pousser". Donc coude haut pour faire l'effet levier et pression maximale sur bras, glisse maxi, gainage, battements modérés, respi 2 temps. A améliorer : éviter de respirer dans les coulées... envisager les onduls pour prendre encore plus de vitesse, et surtout travail de respi en crawl.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h00 à 20h00, Alex_kl a nagé 1800 mètres : Dur dur la brasse! Hâte IT! Grrr