Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 20 février 2013 de 19h40 à 20h50, à la piscine Alfred Nakache.

 

 

Signaler cette séance aux modérateurs

Club :
J'ai bien aimé les 50m départ une minute. Sur le 400 4N mixte éduc et NC, vu que je fais pas encore mon fier en papillon, j'ai voulu laissé partir quelques camarades devant, mais elles ont pas voulu

: j'ai eu droit à un "tu nous fais le coup à chaque fois et tu nous doubles après" et un "les garçons d'abord !" et puisque les garçons, c'était que moi, j'ai préféré obtempérer sans plus de pour-parlés.
Le programme du jour :
+ 200 cr - 50 dos - 50 brasse - 200 dos - 50 brasse - 50 pap en éducatif - 100 pap éducatif - 50 cr - 50 dos (éduc en pap : un bras , l'autre, parfois les deux)
+ 3 x 200 (1 CR PB respiration 3T, 5T, 3T, 7T, 3T, 5T, 3T, 7T ; 2 x 100 4N ; 1 CR NC )
+ 400 4N avec pour chaque nage 25m éduc, 25m NC, 25m Jbes sans planche, 25 NC rapide. Les éduc : papillon 1bras puis l'autre, dos rattrapé vertical, brasse 2 mvt bras pour 1 de Jbes, crawl rattrapé.
+ 50 dos 2 bras
+ 4 x 50 CR départ 1 minute

+ 50 dos 2 bras
Je me suis fini par un 50m en sprint, départ dans l'eau et sans culbute : verdict 4,73 km/h

 

Réactions

Inscrivez vous sur nageurs.com pour réagir à ce commentaire.

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance