Détail de séance

Détail de la séance de gemma du lundi 11 février 2013 .

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		1.3 km	22'14	crawl	-	-		-
		450m	9'07	dos crawlé	-	-		-
		300m	5'40	brasse	-	-		-
		100m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	ondulations	-	-		-
		100m	-	papillon	-	-		-
		100m	1'47	4 nages	-	-		-
		100m	1'46	4 nages	-	-		-
		100m	1'38	crawl	-	-		-
		100m	-	dos crawlé	-	-		-

total : 2.75 km.

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Arrivée à une heure de la fermeture...après toute journée non stop de travail, j'ai merité cette première pose de la journée...
Au debut les boulets enmerdant la ligne...puis un bon nageur faisait la compagnie

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