Détail de séance
Détail de la séance de NicoNocturne du samedi 09 février 2013 de 12h35 à 14h20 , à la piscine Bertrand Dauvin.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 400m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 200m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 400m | - | crawl | pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 200m | - | crawl | pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 25m | - | ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 25m | - | ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 25m | - | ondulations | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | élastique | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 25m | - | papillon | - | - | | - | |||
| 25m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 200m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 30s | |||||||||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 50m | - | crawl | - | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 50m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| PAUSE | |||||||||
| 100m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
total : 2.7 km.
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Dauvin sera fermée demain jusqu'à au moins 15h.
J'ai bien travaillé mon papillon aujourd'hui. Sur mon dernier 25m en papillon, j'étais moins essoufflé que d'habitude : à force, ça va finir par rentrer.
400 CR, 200 dos - 400 CR PB respiration 5T et 7T, 200 dos PB - 3 x 200 (25 éduc pap, 25 retour en dos) éducatifs : ondulation, bras rattrapé crawl, retour main sous l'eau resp. 2T, NC - fractionnés CR : 200, 100, 4 x 50 - 6 x 50 battements - 100m 4N
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