Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du mercredi 06 février 2013 de 19h40 à 20h50, à la piscine Alfred Nakache.

Club : Une fois n'est pas coutume, j'ai sélectionné le rond jaune pour l'affluence : difficile de faire toutes les séries à ma vitesse (et en dos c'est bien difficile de doubler).
Beaucoup d'éducatif papillon aujourd'hui : ça me fait plein d'idée pour ma séance de samedi.

Le déroulé de la séance :
50 CR rapide en attendant les instructions 500 CR non stop 300m PB (25 mouvement de pap avec retour des bras sous l'eau et respiration 2T, 25 CR) / 4 x 100 m récup 10" 2 x (75 dos, 25 brasse) 2 x (75 brasse, 25 dos) c'est là que l'affluence m'a gêné en dos / 4 x 100 4N éducatif en pap, NC pour les autres nages (1er 25 pap en ondulation, 2ème avec bras en crawl rattrapé, 3ème avec retour bras dans l'eau respiration 2T, 4ème NC) : encore essoufflé à la fin du 25 pap NC / 2 x 100 m planche Jbes 4N. Fin de séance. Pour ne pas finir à moins de 2 000 m, j'ai continué avec un 50 m battement et un 100 m CR rapide.