Détail de séance

Détail de la séance de Zul du samedi 07 juillet 2012 de 12h35 à 15h55, à l'etablissement "Skarpe Nord Utebadet".

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Séance à rallonge en bassin olympique découvert. Alors, au programme du jour:

2x1000m pap' départ 20'00" (18'25 et 18'15)
40x50m pap' départ 1'00" (49" en moyenne)
5x400m pap' départ 8'00" (7'20" en moyenne)
20x100m pap' départ 2'00" (1'49" - 1'50")
10x200m pap' départ 4'00" ... et là c'est le drame ... j'en ai fait qu'un ... au ralenti ... 3'50"

9km au total, vanné. Je n'avais pas emporté suffisamment de ravitaillement (2 bouteilles de 75cl dont une avec un mélange de maltodextrose, j'en rajouterai une le prochain coup). Sur la fin j'en ai bavé grave, mais comme d'habitude, 10 minutes après la sortie je me dis "oh ben c'était pas si terrible, on remet ça??".

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