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La page de tourtebulle

tourtebulle, 41 ans, Arles

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avril 2021


mars 2021


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Séances

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Juin 2009 : (6000 m)
  • 2600 mètres le mardi 23 juin (de 19h30 à 20h45) à Piscine Keller (Paris) - 600m echauffement en crawl
    5 fois 200m pull depart 3'30
    400m recup
    6 fois 100m pull plaquettes depart 1'45 tourné mois de 1'30
    dernier entrainement avant le defis monte cristo diamanche...
  • 3400 mètres le lundi 22 juin (de 19h00 à 20h15) à Piscine Keller (Paris) - echauffement 2 fois 200m en crawl
    puis 10 fois 50m en pull depart la minute en tournant a 50 secondes (travail d'allure)
    2500m chrono en pull (j'aime pas les jambes et vu l'efficacité de mes battements...) allure 1 seconde au metre voir un peu moins...
    1er 300m = 5'
    2eme 300 = 5'
    3eme 300 = 5'
    4eme 300 = 4'45
    5eme 300 = 4'45
    6eme 300 = 5'
    7eme 300 = 5'
    dernier 400m en 6'15
    total 40'45
    moyenne 1'37"80 au 100m

 

Avril 2009 : (30100 m)

 

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