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nes, 43 ans, Paris

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Séances

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Novembre 2007 : (34150 m)

• • 700 mètres le jeudi 29 novembre (de 13h00 à 13h20) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Entrainement cité U, avorté à cause de l'eau pas aux normes ..
  
• • 1800 mètres le mercredi 28 novembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 500m 3 nages
  500m battements
  500m sprint crawl 25m et 50m
  300m 3 nages
• • 2000 mètres le dimanche 25 novembre (de 13h00 à 14h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 500m 3 nages
  500m pyramide 50c 100d/b 200c 100d/b 50c
  200m battements crawl/dos
  300m sprint crawl récup brasse
  500m 3 nages
• • 1300 mètres le jeudi 22 novembre (de 13h00 à 14h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Entrainement cité U : dos, crawl un seul bras, rattrapé, opposé, coulée + battement moitié des 25m sous l'eau
• • 1700 mètres le mercredi 21 novembre (de 10h00 à 11h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 5x100m 3 nages
  Pyramide 50c 100b/d 200c 100b/d 50c
  5x100m sprint : 25m crawl à fond, retour brasse recup
  200m divers
  
• • 1700 mètres le mardi 20 novembre (de 11h40 à 12h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 1 pyramide 500m, 5x100m 3 nages, battements 8x25m, 5x100m brasse+crawl
• • 1300 mètres le dimanche 18 novembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Entrainement cité U => course avec battements seuls, sprints crawl, minimum de mouvements crawl avec pull-boy
• • 2200 mètres le samedi 17 novembre (de 12h00 à 13h10) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - beaucoup de pauses vers la fin, ambiance détente. qq battements avec planche.
• • 2500 mètres le vendredi 16 novembre (de 18h00 à 19h30) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - 1x500m 3 nages
  1 pyramide 500m
  1 x 1000m crawl endurance : 18min
  1 x 500m 3 nages
  
  
• • 1300 mètres le jeudi 15 novembre (de 13h00 à 14h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Entrainement cité U : 4 nages, battements 4 nages, crawl 1 bras, rattrapé, apprentissage des virages crawl
• • 2200 mètres le mercredi 14 novembre (de 16h25 à 17h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 2xpyramides + 2x500m 3 nages
• • 1100 mètres le vendredi 9 novembre (de 17h30 à 18h00) à Piscine Blomet (Paris) - 600m 3 nages + 1 pyramide 500m
• • 3000 mètres le mercredi 7 novembre (de 17h20 à 18h45) à Piscine Didot (Paris) - 2 pyramides 50c 100dc 200c 100dc 50c
  2 x 500m 3 nages 50c 25dc 25b
  1000m endurance crawl + brasse non stop (< 25min)
  
  
• • 2050 mètres le mardi 6 novembre (de 11h50 à 12h35) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Test endurance, 2000m crawl + brasse alternés sans pause => 43 minutes
• • 2100 mètres le lundi 5 novembre (de 16h07 à 17h07) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 500m 3 nages + pyramide 500m (50 c, 100 b+d, 200 c, 100 b+dc, 50 c) + 500m 3 nages + pyramide 500m + 100m battements
• • 1300 mètres le dimanche 4 novembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - Entrainement cité U
• • 2200 mètres le samedi 3 novembre (de 13h15 à 14h20) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 500m 3 nages + 500m pyramide + 500m 3 nages + 500m pyramide + exercices
• • 2200 mètres le vendredi 2 novembre (de 16h30 à 17h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 1500 mètres le jeudi 1 novembre (de 10h30 à 11h20) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire

 

Octobre 2007 : (26300 m)

• • 2300 mètres le mardi 30 octobre (de 18h00 à 19h15) à Piscine Marjorie-Gestring (ex Champerret) (Paris) - pas de commentaire
• • 2050 mètres le lundi 29 octobre (de 14h00 à 15h00) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 1300 mètres le dimanche 28 octobre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 1300 mètres le jeudi 25 octobre (de 12h00 à 12h35) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 300m échauffement
  2 pyramides 50m crawl + 100m dos + 200m crawl + 100m brasse + 50m crawl
  
• • 1300 mètres le mardi 23 octobre (de 12h15 à 12h45) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 2500 mètres le samedi 20 octobre (de 12h15 à 13h30) à Piscine Emile Anthoine (Paris) - pas de commentaire
• • 1100 mètres le vendredi 19 octobre (de 07h45 à 08h15) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 1500 mètres le jeudi 18 octobre (de 13h00 à 14h00) à Piscine Blomet (Paris) - Entrainement cité U
• • 1800 mètres le mercredi 17 octobre (de 08h05 à 08h55) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - 200m brasse échauffement + 3 pyramides 500m (50 crawl, 100 brasse, 200 crawl, 100 brasse, 50 crawl) + 100m détente
• • 1500 mètres le mardi 16 octobre (de 11h55 à 12h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• • 1700 mètres le mardi 16 octobre (de 17h42 à 18h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• • 1000 mètres le dimanche 14 octobre (de 11h30 à 12h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• • 2000 mètres le samedi 13 octobre (de 12h20 à 13h20) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• • 1650 mètres le vendredi 12 octobre (de 07h32 à 08h15) à Piscine Porte de la Plaine (Paris) - pas de commentaire
• • 1500 mètres le jeudi 11 octobre (de 11h45 à 12h35) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• • 1800 mètres le mardi 9 octobre (de 11h40 à 12h30) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire

 

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