La page de Raphy

Raphy, 49 ans, homme, St Maur

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Séances

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Aout 2010 : (133100 m)

• • 7000 mètres le mardi 31 aout (de 10h00 à 12h00) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 6500 mètres le lundi 30 aout (de 12h00 à 13h45) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 5500 mètres le samedi 28 aout (de 12h00 à 13h45) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 5900 mètres le vendredi 27 aout (de 11h50 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4600 mètres le jeudi 26 aout (de 12h15 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 5100 mètres le mercredi 25 aout (de 12h10 à 13h35) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 5200 mètres le mardi 24 aout (de 12h00 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4200 mètres le lundi 23 aout (de 12h15 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4600 mètres le dimanche 22 aout (de 10h00 à 11h45) à Piscine de Gerland (Lyon) - pas de commentaire
• • 4800 mètres le samedi 21 aout (de 10h15 à 11h45) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4400 mètres le vendredi 20 aout (de 12h10 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 5000 mètres le jeudi 19 aout (de 12h00 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 5500 mètres le mercredi 18 aout (de 12h15 à 13h45) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4200 mètres le mardi 17 aout (de 12h10 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 2300 mètres le lundi 16 aout (de 12h15 à 13h00) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 6800 mètres le dimanche 15 aout (de 10h00 à 12h00) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 7000 mètres le samedi 14 aout (de 10h00 à 12h00) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 5800 mètres le vendredi 13 aout (de 12h10 à 13h45) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4000 mètres le jeudi 12 aout (de 12h30 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 3800 mètres le mercredi 11 aout (de 12h00 à 13h15) à Piscine de Nogent-sur-Marne - Sale temps pour la bronzette mais pas pour les Km !!!
  ;o)
• • 3300 mètres le mardi 10 aout (de 12h15 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 3400 mètres le lundi 9 aout (de 12h10 à 13h20) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4400 mètres le dimanche 8 aout (de 10h00 à 11h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4400 mètres le samedi 7 aout (de 10h00 à 11h30) à Piscine Brossolette (Saint-Maur-des-Fossés) - pas de commentaire
• • 3100 mètres le vendredi 6 aout (de 12h15 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pas de commentaire
• • 4000 mètres le jeudi 5 aout (de 12h00 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - Super temps pour nager, le soleil était la, l'eau toujours aussi bonne
  bonne petite séance avec 15 X 100 NL + Plq suivi de 15 X 100 NL + P-Boy
• • 4000 mètres le mercredi 4 aout (de 12h10 à 13h30) à Piscine de Nogent-sur-Marne - pépère !!!
• • 2500 mètres le mardi 3 aout (de 12h00 à 13h00) à Piscine de Nogent-sur-Marne - aujourd'hui c'est les jambes mais surtout du Papillon en mode décomposé
  10 x 200 PAP décomposé + Palmes
  Bonne sensation
  pas trop de monde et beau soleil
• • 1800 mètres le lundi 2 aout (de 12h15 à 13h10) à Piscine de Nogent-sur-Marne - C'était dur de finir les 10 x 200 NL avec plaquettes Pull-Boy
  et crampes en fin de séance

 

Juillet 2010 : (2200 m)

• • 2200 mètres le lundi 26 juillet (de 12h00 à 13h00) à Piscine de Nogent-sur-Marne - Bonne sensation
  en binôme donc + de motivation

 

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