Bonjour A toi..
Je vais essayer de répondre.... Enfin plutôt donner mon avis...qui reste personnel
Déjà Bienvenu dans les bassins...et ouii... Ça fais un bien fou d’être dans l'eau...même si il faut se motivé avant ^^
Pour ce qui est du souffle... tu vas le trouver rapidement.... Tu es habitué au sport...donc bon cardio...il faut juste que tu t'habitue a un autre rythme..mais tu as un 'cœur sportif' donc aucun souci la dessus....
Pour ta question au sujet du physique et de la natation...
Malheureusement... 30 min de Brasse sont bien trop peu pour développer...et même entretenir...
La Natation est un sport...doux qui ne brusque moins le corps...donc impossible de développer tes muscles... Sauf a Haut niveau.... et encore...ils font de la musculation a coté....
Apres tu as une activité a coté...donc forcement...Ca peut faire que du bien
mais n'y va pas dans l'attention de développer quelque chose...Surtout en 30 min
Pour ce qui est de ton mal de dos.... C'est surement du a une mauvaise position enfin je pense... A voir quand même...
Le cou est très sollicité en brasse...Donc fais attention....
Après tout dépends de la douleur.... car il suffit que tu bouge un muscle..qui ne travaille que rarement...Et sa provoque la douleur...mais une 'bonne douleur'..
Pour ce qui est des exercices...navigue sur le site...Et sur NatationPourTous...
Voila Mon humble avis....
Bonne journée