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vendredi 29 février 2008
posté par Cox à 15:01

Comment faire travailler plus les Abdo en nageant?

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Bonjour à tous,

Connaissez vous des exercices qui font travailler plus les abdos en nageant?

Merci d'avance

Cox

8 commentaires

  

Papillon
  

Les ondulations de papillon... reste à savoir bien les faire et de tenir plusieurs centaines de mètres...
  

En nageant, il y a effectivement les moouvements d'ondulation du pap.
Sinon, en acquagym, essayez ceci

http://www.bodytrends.com/articles/ab...
  

faire des longueurs en ondulations de pap sur le côté avec des petites palmes: c'est le plus efficace pour travailler toute la ceinture abdominale !
  


le papillon fait en effet travailler les abdos, mais il vaut mieux deja en avoir des bons pour faire des longueurs en ondulation...

Pour ceux qui ne sont pas champions olympiques, il y a beaucoup plus simple : travailler le battement de jambes du dos (avec une planche ou simplement les mains tendues devant). cela a meme des avantages par rapport a travailler les abdos au sec (avec un espalier par exemple) car
1. on travaille aussi les obliques et le bas du grand droit;
2 on limite le risque de mal au dos
  

Simple question sur ton pseudo :

1 - Tu vas au Cox dans la Marais ?
2 - C'est le code abrégé de la société Nicox FR0000074130 ???
3 - autre réponse...

Merci
  

Dis moi en nageant sur le ventre avec la planche en battant des jambes c ca ? merci !
  

on résume alors battemnt de jambe en dos , ondulation et papillon pour le ventre
 

 

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