Avoir un corps dessiné.

Bonjour bonjour,
je fais 1m78 pour 58 kg, ce qui est relativement mince; je souhaiterai dessiner mon corps, principalement les pectoraux et fessiers. Que me conseillez-vous ?

En sachant que je vais augmenter mes rations en gardant des repas équilibrés. Et aussi ce qui m'intéresse c'est être dessiné et pas le volume.

Merci

Je ne vois pas le rapport de ce sujet avec la natation. Va sur un forum de musculation.

Pardonnez moi si j'ai osé penser que quelqu'un puisse faire le rapprochement. Mais étant sur un forum consacré aux amateurs, professionnels ou passionnés de la natation il m'était évident que vous puissiez faire le rapprochement, car la natation est un sport, le sport muscle ( parmi tant d'autres choses ) donc les questions suivantes me semble adaptées:

Quelle nage pour quel groupe de muscle? Quels exercices dans l'eau?...

(Et oui oui oui, la natation n'a pas comme objectif premier de muscler, ça allonge/assèche le muscle, améliore l'endurance, mais comme tout sport, ça muscle. Alors autant tout allier. )

Bubblegum c' est vrai qu' on peut rêver mieux comme accueil
Ta question posée ici ne me choque pas du tout. Je constate que depuis que je me suis mis au crawl il y a eu un changement au niveau de mes épaules. Ce n' est pas énorme parce que je ne nage pas assez mais c' est bien la preuve que la natation est bénéfique pour la silhouette
Quant à ta question j' espère qu' un nageur de bon niveau pourra y répondre.
En attendant bonne nage et que la journée te soit douce

bonjour
A mon avis toute les nages sont bonnes et complémentaires
pour les fessier tu peux faire des longueurs de battements avec des mini palmes
pour le haut du corps tu peux utiliser le poolboy
mais privilégies avant tout la nage complète qui suffira largement au début
mais si tu ne veux pas prendre de volume pourquoi augmenter tes ration ??

Pour les fessiers a mon sens la nat ne t'apportera pas beaucoup de galbe et de volume musculaire (mieux vaut privilégier le roller, la marche nordique, ou la course a pied avec des phases toniques ou des montées d'escaliers.

Sinon les palmes, avec des accé en battements, mais ça n'aura pas les mêmes effets.

Par contre niveau dorsaux, épaules, biceps, pectoraux, les résultats se voient assez vite.

Pour avoir un corps dessiné, rien de mieux que l'aqua-drawing.

Bonjour,

Je n'en sais rien mais je suis consterné par l'agressivité de la première réponse

retiens les gentilles ;0)

yes retiens les commentaires gentils car le 1er est assez agressif et sans intérêt !

effectivement le crawl muscle bien les épaules et le dos,
la brasse plus le dos
pour les fessiers effectivement nager avec des palmes pourrait convenir

la natation est le sport le plus complet - donc si tu aimes ne lâches pas l'affaire

mais essaye de prendre un peu de poids oui je suis certaine que tu pourras te dessiner tout en prenant du poids

bon courage en tout cas et bonnes futures séances de natation !

Quand on voit les bons nageurs, le morphotype du brasseur c'est des bonnes cuisses (nage nécessitant une forte action des membres inférieurs), le papilloneur de sacrées épaules (nage physique), le dossiste et le crawleur plutôt fin (nage en extension)...

Mais, c'est plutôt une généralité pour des nageurs ayant déjà une bonne technique. On peut trouver tout un tas de contre exemple à ce que j'ai écrit plus haut car il s'agit de généralité...

Par exemple, pour les crawleurs, suivant que l'on fasse du demi-fond ou du sprint, on peut avoir des morphotypes différents...

Pour les sprinteurs, quand on voit les championnats de France, on trouvait du Alain Bernard (genre balèze...) et du Amaury Levaux (plutôt grand et fin, comparativement...)...

Je ne crois pas qu'il faille contrarier son physique, mais plutôt jouer avec...

Si tu veux augmenter tes performances, tu peux toujours te muscler en dehors des bassins (ce que font tous les nageurs à partir d'un certain niveau) et dans le bassin avec des exercices comme des jambes pour les membres inférieurs (avec ou sans palmes) sur de longues distances ou pour des sprints courts. Pour les épaules, les bras, on peut nager avec plaquettes pour les crawl ou le dos; avec élastique et sans pull-buoy en crawl ou en dos; les bras en brasse jambes serrées, etc...

La façon de nager importe aussi... du long, du sprint plus ou moins long, etc... peuvent t'amener à faire progresser aussi bien tes capacités physique que ton physique...

Il ne faut pas non plus espérer de gains importants immédiatement...

Mais, pour éviter de te faire mal, apprends à nager correctement car ces exercices peuvent être traumatisants si mal faits... comme les exercices de musculation à sec, d'ailleurs...

Sinon, je suis assez d'accord avec la première réponse, bien que celle-ci soit assez abrupte... Si c'est uniquement pour gagner du muscle, tu as plus de chance de progresser dans une salle de musculation que dans une piscine...

Bref, pour avoir une réponse plus 'gentille' ,il aurait fallu nommer ton post : comment avoir un corps dessiné grace à la natation...

Pour avoir de la masse, c'est surtout l'alimentation que tu dois surveiller.

Biensur le sport est très important, Alimentation sans sport => tu deviens gros.

Sport sans une bonne alimentation, c'est comme conduire sans moteur.

Favorise les proteines et les glucides si tu veux prendre de la masse, oublie les lipides.
Evite les glucides les jours où tu ne fais pas de sport.

Les protéines, c'est quand tu veux.