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jeudi 20 septembre 2012
posté par Nikhou à 15:49

Exercices de maintien en forme lors d une fracture de la main

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Bonjour à tous les nageurs!
Voilà mon soucis: je me suis cassé la main hier (fracture du 4 eme métatarse) et j en ai pour à peu près 4 semaines au mieux.
J enrage car ça faisait un mois que je recommençais à m entraîner sérieusement (6 fois par semaine mini) et ça portait ses fruits.
J aimerai ne pas perdre la forme en 4 semaines mais à part courir et faire des abdos, je ne vois pas trop ce que je pourrais faire sans trop de risque...

Merci d avance à tous!

Nikhou

11 commentaires

  

Ben à part courir .... Je me suis fait casser la main par un nageur il y a qq années et c'est 1 mois 1/2 avec une attelle et pas de choc sinon c'est retour à la case départ . Donc si tu cours il ne faut pas que tu tombes . La natation tu oublies pendant le temps de guérison. En plus pour la muscu il faut les mains donc ....c'est niet aussi

Bonne course à pied
  

Ben, moi je me suis cassé le poignet il y a quelques années, et j'ai décidé de nager quand même. j'avais ce qu'on appelle une fracture de PROUTEAU_COLLE( le gros os cassé).je crois que j'ai déjà raconté ça ici tellement j'en étais fière...Je me suis cassé le poignet à la piscine, à 9h du soir, et tout le monde s'en fichait...Je me suis réduit le poignet immédiatement (j'ai remis dans l'axe), terrorisée à l'idée qu'on pourrait m'opérer(je n'aime pas l'idée), et on m'a appelé un taxi , et nous voila partis pour l'hopital Tenon (qui était en grève à l'époque comme tous les hopitaux parisiens).
Arrivés là-bas, j'ai attendu, et on voulait m'opérer, j'ai refusé (tête des internes ! ) j'ai demandé qu'on me mette une atelle et un platre et basta, il a fallu se battre contre eux, ils voulaient presque m'opérer de force...je leur ai dit que j'avais bien 24h pour réfléchir, et ils m'ont menacée en me disant "vous ne pourrez plus jamais nager"...je suis repartie en taxi, avec mes radios, et suis rentrée chez moi. le lendemain était un dimanche, je me suis baladée avec mon platre et j'ai décidé que je renagerais le lendemain, c'est vital pour moi. Donc j'ai imaginé de me confectionner un platre de nage (un copain m'a parlé de ça), en achetant un truc spécial en pharmacie. je m'étais cassé le poignet droit, je faisais tout de la main gauche en me maudissant de ne pas être devenue ambidextre, depuis le temps...Le lundi je suis retournée à la piscine,j'ai enlevé précautioneusement l'atelle de l'hopital(c'était un platre mi-avant bras qui tenait avec une bande type velpeau, et j'ai revêtu l'atelle spéciale à mes mesures que j'avais confectionnée directement sur mon avant-bras, avec une bande aussi pour maintenir, et j'ai nagé, bien sur pas avec le bras cassé, qui ne bougeait pas, mais avec l'autre ,le gauche...A la fin de la séance, et avec précaution, j'ai remis le platre sec...
  

Et j'ai nagé comme ça tous les jours, en faisant attention, bien sur, sans bouger le bras droit.Je suis devenue la reine de l'éduc du bras gauche. Au bout de quelques temps je suis retournée voir un médecin, mon médecin, qui m'a fait passer une radio, tout allait bien, et j'ai commencé à exercer mes doigts, puis j'ai laissé mon platre...la calcification a pris un peu de temps, mais tout est normal, j'ai juste le poignet droit un peu plus gros que l'autre. Voila.

Je ne te donne pas de conseils, je raconte juste ce que moi j'ai fait , parce que c'était vital pour moi de nager..;
  

Ha intéressante ton expérience!
L avantage (si on veut!) avec la fracture à la main, c est que l attelle ne me prend que la main, donc théoriquement ce serait plus facile de trouver une astuce d étanchéité.
Ton attelle spéciale, ça se confectionne uniquement avec des produits trouvé en pharmacie?

Sinon, pour les educs, ça ne déséquilibre pas ta nage de ne travailler qu un bras pendant plus d 1 mois? Je pensais plus faire des jambes/onduls/exos de gainage sans utiliser les bras... Qu en penses tu?

Ps: pour rendre étanche ma main, un gant de cuisine en latex avec un élastique au niveau de l avant bras pour "fermer", ça ne marcherait pas?

Merci beaucoup à tous!
  

Évites de faire comme Papillonista et reste tranquille car tu risquede ne pas guérir avant plusieurs mois .C'est toi qui vois si tu préfère attendre 1 mois ou trois ou quatre et renseigne toi ; demande à un médecin il saura te répondre mieux que nous . De toute façon tu verras que la douleur va te limiter
  

En plus si tu prends un choc c'est rebelote 1 mois . Pour info j'avais la même fracture que toi et franchement on ne peut pas faire grand chose à part attendre . Et sinon je suis experte en fractures ; les poignets plusieurs fois , chevilles pareil, les cotes deux fois, la main, le coccyx. Donc je peux de dire fais attention et patiente ce sera mieux
  

Moi je ne veux pas conseiller quoi que ce soit à qui que ce soit : En principe les médecins recommandent de ne rien faire. mais il se trouve que pour moi c'était impossible de ne pas nager.L'atelle je l'ai confectionnée en achetant du platre spécial en pharmacie et en le moulant sur ma main. Après cela, ce n'était pas bien grave si je la mouillais, puisque je changeais de platre dès la séance terminée : Je faisais trés attention de ne rien bouger pendant l'opération.Et je ne me suis rien déplacé...

C'était possible car ce n'était qu'une atelle qui prenait tout l'avant bras , en longueur, mais qui ne faisait que la moitié en épaisseur, maintenue par une bande qu'on enlevait. il est bien évident que ce n'aurait pas été possible DE LA MÊME MANIERE avec un platre entourant à 100%.

Par contre mon copain MNS m'a dit qu'il y avait des systèmes pour nager quand même (ou prendre sa douche)avec un platre inamovible, je ne saurais te dire quoi exactement, mais quelque chose qui rend totalement étanche.

Oui, je faisais des éducs du bras gauche, et ça tombait bien parce que, avant ça, mes éducs du bras gauche étaient moins bien que ceux avec le droit, mais je faisais aussi de la planche, etc...

A noter que je faisais cela aussi dans une piscine aux horaires club et pas avec le public (je ne voulais pas me faire heurter, j'ai quand même fait trés attention).

Je ne me suis donc pas fait opérer, malgré l'avis des médecins vus le soir de l'accident (en plus se faire opérer dans les services d'urgence de TENON en grève, non merci...


Par la suite, mon médecin m'a dit que j'avais bien fait de ne pas me faire opérer...Et un peu plus tard j'ai rencontré, en faisant la queue à une pharmacie, une jeune fille à qui il était arrivé la même chose (fracture du poignet) à peu près au même moment, (mais elle c'était pas à la piscine), et elle était allée aux urgences de Saint Antoine, je crois, où on l'avait opérée, et ça s'était bien passé sauf qu'on lui avait lésé un nerf en l'opérant...Voila...

J'ajoute que j'avais glissé sur du carrelage mouillé à la piscine, parce que je courais (je me précipitais pour voir un beau nageur en train de nager, j'avais peur de le rater...
, authentique...Donc ne courez pas ! c'est pas pour rien qu'on recommande cela ___ne pas courir ;
  

Merci pour les détails papillonista!

Sinon, je vous rassure, je ne suis pas stupide, quand je demande si je peux continuer à faire des exercices, ça impliquait évidemment que ces derniers ne sollicite ABSOLUMENT pas ma main fracturée.

Par exemple, je vois difficilement comment faire pour me faire mal en faisant de la planche!
  

Avec une bonne grosse faute d'orthographe au mot attelle qui s'écrit avec 2 t et 2 l...et non comme je l'ai écrit, avec un seul t....Désolée...je corrige, je corrige...
  

En fait c'est ça qu'il faut éviter : De solliciter la partie fracturée, et de la protéger de l'humidité si on a un platre qui ne peut pas se retirer. Il y a des tonnes d'exercices qu'on peut faire sans se servir d'une des parties de son corps...Regarde le Mr qui nage sans bras ni jambes...
  

Je viens encore de faire une grosse faute d'orth., que j'ai corrigé avec "edit", je me demande si ce n'est pas tout bonnement le clavier des ordinateurs qui facilite les fautes...Il ne me semble pas que j'en faisais autant en tapant sur un clavier de machine mécanique.
 

 

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