Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du mercredi 28 octobre 2020 de 18h08 à 20h01, à la piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux.

 

 

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Temps frais et sec. Dans la one, 4 dans la ligne. Dernier shoot de chlore avant un bon moment... mais je reviendrai !
Et j'ai retrouvé ma plaquette perdue mardi dernier

Echauffement (1000m) 4x250m :
25 pap, 50 dos, 75 brasse, 100 crawl
50 pap, 75 dos, 100 brasse, 25 crawl
75 pap, 100 dos, 25 brasse, 50 crawl
100 pap, 25 dos, 50 brasse, 75 crawl

Séries
Pyramide crawl : 2x100, 200, 400, 200, 2x100
100 souple
6x100m battements palme
100 souple
16x50 d.50.
100 souple
100m educ (rattrapé lent et respi avec le coude haut)
100m bien nagé
4x25m départs en onduls / virages avec palmes
4x 100m palmes : 50 ondul / 50 pap
400m bien nagé
100 souple

 

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