Détail de séance
Détail de la séance de swim3 du lundi 15 janvier 2018 de 21h30 à 23h00, à la piscine Roger Le Gall.
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Coach Sophie. Warm up: 200m crawl 100m 4N jambes 200m crawl poings fermés 100m 4N. Série chrono: 7 x 50m NL chrono. 200m 6 grand chien 6 normal pull buoy et plaquetes puis 200m 3, 5 et 7 temps. Série 4 x 100m (75m crawl + 25m pap, dos et crawl rapide) ac palmes. 6 x 50m jambes palmes (50m battements ventral 50m battements dorsal 50m ondulations ventral 50m ondulations dorsal 50m lateral 50m lateral).
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