Détail de séance

Détail de la séance de waves du vendredi 07 avril 2017 de 18h50 à 20h25 , à la piscine Georges Hermant.

 

 

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j'étais tellement fatiguée que j'ai failli ne pas venir.... et au fil des longueurs, c'est allé mieux.....

 

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 19h47 à 21h02, alexouillle a nagé 3125 mètres : Entraînement de triathlete oui et sans plaquettes


Échauffement : 400m en 4 nages inverse sur la base de 25m jambes, 25m nage complète
Puis 400m pullboy chevilles
2x50m progressif avec 15'´de pause entre, un en crawl, l'autre en spé
Faire un Max de distance en 6 minutes (c'est ça le truc de triathlète
)
4x300m en palmes sur des cycles de 2x(50m min de coups de bras 50m bien nages) + 100m 4 nages avec crawl en progressif. 10'´ à 15'' de pause
100m souple
2x25m spé rapide départ plongeon
Finir avec un peu de recup