Détail de séance

Détail de la séance de alexouillle du mercredi 25 janvier 2017 de 19h55 à 20h57, à la piscine Georges Hermant.

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Arrivée tardive, départ un peu avant l'heure, présent dans une ligne où ça tchatche... mais avec quelques belles séquences d'intensité :
Échauffement : 600m : 400m palme libre (planche or not) + 200m 4 nages
100m : 4 x 25m avec crawl rapide sur 15m puis finir le 25 en spé
1050m : 7 x (3 x 50m) en 50m crawl récup mais appliqué + 50m crawl plus rapide + 50m crawl ou spé rapide : départ tous les 1'25'' ou 1'
400m palmes/plaquettes : 4x 2 x 50m avec un 50m normal et un 50m avec le minimum de bras
200m crawl pulboy

J'ai certainement dû oublié une séquence...

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