Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du jeudi 21 janvier 2016 de 21h00 à 22h30, à la piscine Aspirant Dunand.

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Echauffement: 300m. 100m crawl 100m dos 100m brasse

25m battements ventral 25m 1 bras (droit) battements 25m battements dorsal 25m 1 bras (gauche) battements x 3 = 300m

25m grand chien 25m grand chien 1 bras (droit) 25m grand chien 25m grand chien 1 bras (gauche) x 3 = 300m

3 x 50m crawl plaquettes amplitude
3 x 50m crawl plaquettes fréquence

100m recup

3 x 50m crawl palmes amplitude
3 x 50m crawl palmes fréquence

100m recup

Préparation coulée
Préparation départ dos

Plongée avec coulée x 3

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance