Détail de la séance de swim3 du mardi 05 janvier 2016 de 21h00 à 22h30, à la piscine Aspirant Dunand.
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PPG de 15 minutes. Au programme pompes et gainage ventral et latéral. Tractions et abdominaux...
Echauffement: 400m (50m NL 50m dos 50m brasse x 2 ) 100m 4 Nages
3 x 100m (25m battements ventral 25m NL rattrapé 25m crawl inversé 25m NL) x 3
100m battements latéraux bras en l'air
3 x 50m chrono NL
100m recup dos 2 bras 50m au choix
3 x 50m chrono amplitude
50m recup au choix
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