Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du jeudi 17 décembre 2015 de 21h00 à 22h30, à la piscine Aspirant Dunand.

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Echauffement: 800m = 200m NL 200m 4 nages (100m jambes 100m complet) 200m dos hybride jambes brasse 200m crawl hybride ondulations

2 x 400m = 400m NL pull buoy et 400m NL pull buoy plaquettes

200m dos battements étirés puis bascule ventral et vice-versa

200m crawl educs pull buoy devant 1 bras hors de l'eau coude relevé (25m bras droit et 25m bras gauche)

Réactions

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