Détail de séance

Détail de la séance de swim3 du vendredi 04 décembre 2015 de 21h00 à 22h45, à la piscine Roger Le Gall.

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Echauffement: 300m = 50m crawl 50m dos 50m brasse x 2

200m NL amplitude

200m NL amplitude avec pull buoy

100m NL pull buoy ds la main (alternance droit gauche chaque 25m)

100m NL pull buoy chevilles 5 temps et amplitude

200m NL amplitude

100m au choix recup

100m NL avec culbutes

200m 4 nages pull buoy jambes

200m 4 nages educs

200m NL complet avec culbutes

100m recup au choix

Réactions

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