Nageurs.com > Forums > Le forum des piscines de Paris > Cyril9481: De retour dans les bassins
Tout d'abord, désolé de ne pas avoir posté sur le forum depuis un certain temps car j'avais des problemes gastriques assez graves ( irritation du colon pour ne rien vous cacher ) .
Du coup, j'ai dû arreter le sport pendant pres de trois semaines completes .
J'ai aussi fait un régime alimentaire ( forcé ) qui m'a fait perdre 3 kg ( mais pas mal de graisse au niveau du ventre ) .
Du coup, je reprends progressivement une alimentation normale mais aussi la piscine Samedi .
Concretement, avant de tomber malade, je faisais 2 h de piscine par semaine ( à chaque fois, 1 km alternance crawl-brasse ) et 2h de tennis de table .
Samedi, vous me conseillez de reprendre directement les bonnes habitudes ou je fais très attention ?
Du coup, j'ai dû arreter le sport pendant pres de trois semaines completes .
J'ai aussi fait un régime alimentaire ( forcé ) qui m'a fait perdre 3 kg ( mais pas mal de graisse au niveau du ventre ) .
Du coup, je reprends progressivement une alimentation normale mais aussi la piscine Samedi .
Concretement, avant de tomber malade, je faisais 2 h de piscine par semaine ( à chaque fois, 1 km alternance crawl-brasse ) et 2h de tennis de table .
Samedi, vous me conseillez de reprendre directement les bonnes habitudes ou je fais très attention ?
7 commentaires.
Nicholas - Re: De retour dans les bassins
28/03/2007 à 15:11
vu 426 fois ((ok))
28/03/2007 à 15:11
vu 426 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-668.240823777547; X2=-634.269110953261
Filtre 2 : nospam 0.14 %
Filtre 3 : nospam -0.416630972110915
Filtre 2 : nospam 0.14 %
Filtre 3 : nospam -0.416630972110915
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voir 99 % retour 99 % nicolasboulay 99 % patient 99 % |
c'est 12 % pour 16 % dernière 99 % vas 99 % |
sûr 99 % nicholas 99 % mois 25 % courage 50 % |
end 99 % j'en 25 % retrouver 99 % |
C'est sûr que tu vas avoir du mal à retrouver ton rythme, tu as dû perdre du muscle et du souffle alors il va falloir être patient.
Content que tu ailles mieux
Ca me rappelle l'année dernière quand pendant près de 2 mois je n'ai pu nager que tous les 2 week end, j'en ai bavé pour retrouver mon niveau sans parler de la rage de voir des buses que j'atomisais aller plus vite que moi
Bon courage
Content que tu ailles mieux
Ca me rappelle l'année dernière quand pendant près de 2 mois je n'ai pu nager que tous les 2 week end, j'en ai bavé pour retrouver mon niveau sans parler de la rage de voir des buses que j'atomisais aller plus vite que moi
Bon courage
Oleum - Re: De retour dans les bassins
28/03/2007 à 22:32
vu 397 fois ((ok))
28/03/2007 à 22:32
vu 397 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-934.42109133447; X2=-901.222573550762
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.349478638558493
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.349478638558493
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nous 50 % c'est 12 % forme 50 % conseils 50 % |
cas 11 % période 99 % retrouver 99 % soir 33 % |
oleum 25 % cyril9481 25 % avant 20 % parmi 99 % |
antoi37 25 % pour 16 % oeil 99 % |
Samedi, vous me conseillez de reprendre directement les bonnes habitudes ou je fais très attention ?
Soir Cyril9481 et re-bienvenue parmi nous.Le mieux serait de suivre les conseils de ton médecin qui dispose de ton dossier avant de te rejeter à l'eau, toutefois si ta période de convalescence est passé je te conseillerais de reprendre tranquillou pour retrouver tes repères.
Quand je dis tranquillou c'est tranquillou hein !
Ca peux faire comme Nicholas le décrit comme l'inverse cad grosse patate et en pleine forme !
Donc dans les deux cas y aller zen et progressivement sans jamais forcer, en se surveillant donc. Si tu ne te sent pas réellement d'attaque tu peux le signaler au maître-nageur qui disposera un oeil rassurant sur toi...
Bonne reprise et enjoy
!Cdlt,
Oléum.
papillon - Re: De retour dans les bassins
29/03/2007 à 11:24
vu 384 fois ((ok))
29/03/2007 à 11:24
vu 384 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-1190.19689078008; X2=-1129.65486708371
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.37400974677089
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.37400974677089
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fait 12 % fille 99 % pris 50 % manger 99 % |
corps 20 % poisson 99 % ans 99 % été 33 % |
oleum 25 % semaine 99 % surtout 16 % encore 14 % |
c'est 12 % pour 16 % sens 99 % |
Oui, comme dit oleum, moi à ta place, j'irai mollo. D'abord pour que tes muscles se réhabituent donc éviter les microlésions par milliers qui pourraient être plus dommageable qu'autre chose à tes muscles. Mais ne t'en fait pas on retrouve vite le niveau. D'ici 1 mois tu devrais pouvoir reprendre ton rythme de croisière ! Mais surtout l'important c'est d'écouter ton corps. Essaye d'apprendre à sentir quand il te dit STOP et quand il te dis "OK tu peux y aller".
Moi j'ai peu nagé pendant 8 ans alors que je faisait 5h de natation synchro par semaine quand j'étais ado. La reprise a été en douceur et 1h par semaine et au bout de 3 mois je me sens comme un poisson dans l'eau, par encore à mon niveau de jeune fille mais pas si loin que ça !! Mais j'y ai été tranquille au début, j'ai pris l'habitude de bien boire et manger des bananes pour éviter les crampes et zou !!
Bonne reprise !!
Moi j'ai peu nagé pendant 8 ans alors que je faisait 5h de natation synchro par semaine quand j'étais ado. La reprise a été en douceur et 1h par semaine et au bout de 3 mois je me sens comme un poisson dans l'eau, par encore à mon niveau de jeune fille mais pas si loin que ça
!! Mais j'y ai été tranquille au début, j'ai pris l'habitude de bien boire et manger des bananes pour éviter les crampes et zou !!Bonne reprise !!
Cyril9481 - Re: De retour dans les bassins
29/03/2007 à 21:24
vu 366 fois ((ok))
29/03/2007 à 21:24
vu 366 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-1401.37084743753; X2=-1333.06124784971
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.412134813706315
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.412134813706315
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l'ensemble 99 % c'est 12 % cyril 25 % midi 99 % |
patient 99 % période 99 % impossible 50 % avant 20 % |
moins 20 % vas 99 % cyril9481 25 % dupont 12 % |
matin 99 % particulier 16 % pour 16 % |
Merci pour vos réponses
Le souffle, je suis obligé de le récupérer pour éviter de stresser au maximum mes intestins ( sinon la sanction ne se fait pas attendre :o ) .
De plus, j'ai accumulé une fatigue chronique ( avec parfois déprime : je ne voyais pas grand monde :o ) durant cette période ; à partir de 15h, impossible de me concentrer sur mes études .
ça fait deux raisons principales qui me poussent à retourner dans les bassins au plus vite .
Il va falloir que :
-Je mange plus et plus équilibré qu'une banane + cracotte à la confiture de coin + un morceau de pain le matin, tartine de rillettes+jambon+fromage+yaourt le midi . Je suis encore privé de laitage et de jus de fruit ( jus de mangue en particulier ) tant que tout ne sera pas rentré dans l'ordre : pour ma part, je pense qu'au bout de 3 semaines, ma flore intestinale sera entièrement reconstituée ; en attendant, tous les repas sont précédés de prise de Charbon végétal et de levures .
-Je bois au moins 2 litres Samedi avant d'attaquer la nage au lieu d'1,5 litre sur l'ensemble d'une journée .
C'est sûr que tu vas avoir du mal à retrouver ton rythme, tu as dû perdre du muscle et du souffle alors il va falloir être patient.
Le souffle, je suis obligé de le récupérer pour éviter de stresser au maximum mes intestins ( sinon la sanction ne se fait pas attendre :o ) .
De plus, j'ai accumulé une fatigue chronique ( avec parfois déprime : je ne voyais pas grand monde :o ) durant cette période ; à partir de 15h, impossible de me concentrer sur mes études .
ça fait deux raisons principales qui me poussent à retourner dans les bassins au plus vite .
Il va falloir que :
-Je mange plus et plus équilibré qu'une banane + cracotte à la confiture de coin + un morceau de pain le matin, tartine de rillettes+jambon+fromage+yaourt le midi . Je suis encore privé de laitage et de jus de fruit ( jus de mangue en particulier ) tant que tout ne sera pas rentré dans l'ordre : pour ma part, je pense qu'au bout de 3 semaines, ma flore intestinale sera entièrement reconstituée ; en attendant, tous les repas sont précédés de prise de Charbon végétal et de levures .
-Je bois au moins 2 litres Samedi avant d'attaquer la nage au lieu d'1,5 litre sur l'ensemble d'une journée .
gasparini - Re: De retour dans les bassins
31/03/2007 à 14:49
vu 302 fois ((ok))
31/03/2007 à 14:49
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Filtre 1 : nospam X1=-91.2041101368272; X2=-89.7933993623471
Filtre 2 : nospam 1.34 %
Filtre 3 : nospam -0.325224363045176
Filtre 2 : nospam 1.34 %
Filtre 3 : nospam -0.325224363045176
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myriam 40 % dans 31 % gasparini 40 % |
les 16 % wanadoo 33 % passionnant 40 % |
retour 99 % re: 65 % bassins 99 % |
passionnant !
Oleum - Re: De retour dans les bassins
31/03/2007 à 16:27
vu 296 fois ((ok))
31/03/2007 à 16:27
vu 296 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-1873.09339746357; X2=-1796.26104972444
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.331119702886294
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.331119702886294
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l'ensemble 99 % cas 11 % etc 33 % valeur 99 % |
surtout 16 % samedi 33 % moins 20 % pour 16 % |
tard 50 % demi 99 % magazine 99 % antoi37 25 % |
matin 99 % j'en 25 % trop 25 % |
passionnant !
J'en rajoute une couche alors si cela te passionne Je bois au moins 2 litres Samedi avant d'attaquer la nage au lieu d'1,5 litre sur l'ensemble d'une journée .
Surtout bien être hydraté en arrivant et ne pas s'hydrater trop tard car j'ai lu dans un magazine sportif que pendant l'effort, l'irrigation des viscères tombe à 10% de sa valeur habituelle. En cas de déshydratation, le processus s'accentue jusqu'à une désertion sanguine presque totale du tube digestif. Dés lors on est incapable de faire face à l'afflux soudain de liquide dans les intestins (donc valable pour ceux/celles qui ne boivent de l'eau que une heure avant l effort...).Aussi une mauvaise hydratation où une perte hydrique de 2% du poids corporel représente une chute d'aptitude de 20%, si 5% la chute d'aptitude représente 30%.
Aussi une réduction de la partie liquide du sang (plasma) qui entrainera un effort accru du coeur.
Avec tout ca et personnellement je bois une bonne tasse de thé (chaud) le matin avec 3 sucres de canne (pour une hydratation sur le long terme comme les bédouins ds le désert
) puis a partir de midi j attaque la bouteille d'un litre et demi d'eau en commençant par des grosses gorgées qui diminueront progressivement jusqu'à l'arrivée dans le bassin où je boirais par petites gorgée. Après l'effort au minimum un litre d'eau pour la ré hydratation. Avec tout cela il ne vaut mieux pas être incontinent
Bien sur d'autres parties restent à développer sur les conséquence d'une mauvaise hydratation (évacuation des toxines etc...)
Cdlt,
Oléum
Cyril9481 - Re: De retour dans les bassins
31/03/2007 à 21:39
vu 279 fois ((ok))
31/03/2007 à 21:39
vu 279 fois ((ok))
Filtre 1 : nospam X1=-1018.4390783819; X2=-968.646998032274
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.416529698319857
Filtre 2 : nospam 0.00 %
Filtre 3 : nospam -0.416529698319857
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clair 50 % personnes 9 % minutes 50 % malgré 99 % |
euh 99 % temps 33 % part 25 % cyril 25 % |
dupont 12 % cyril9481 25 % été 33 % pris 50 % |
mon 12 % avant 20 % conséquent 99 % |
Je reviens de la piscine .
Premiere impression : j'ai réussi à faire mon km habituel en 37 minutes ( au lieu de 28 minutes ) .
Deuxieme impression : je n'ai pas eu de crampes ; j'avais pris le soin de boire 1 litre d'eau à 12h et deux verres avant de partir ( visiblement j'ai bien fait ) .
Troisième impression : pas grand monde aujourd'hui malgré le temps pluvieux ( à la piscine de Maisons-Alfort, il y a toujours plus de monde par temps gris que part temps clair ) ; du coup, pas plus de 3 personnes par ligne : la nage a été agréable par conséquent
Troisième impression : euh je n'en ai pas
Premiere impression : j'ai réussi à faire mon km habituel en 37 minutes ( au lieu de 28 minutes ) .
Aussi une mauvaise hydratation où une perte hydrique de 2% du poids corporel représente une chute d'aptitude de 20%, si 5% la chute d'aptitude représente 30%.
Aussi une réduction de la partie liquide du sang (plasma) qui entrainera un effort accru du coeur.Deuxieme impression : je n'ai pas eu de crampes ; j'avais pris le soin de boire 1 litre d'eau à 12h et deux verres avant de partir ( visiblement j'ai bien fait
) .Troisième impression : pas grand monde aujourd'hui malgré le temps pluvieux ( à la piscine de Maisons-Alfort, il y a toujours plus de monde par temps gris que part temps clair ) ; du coup, pas plus de 3 personnes par ligne : la nage a été agréable par conséquent
Troisième impression : euh je n'en ai pas
