Détail de séance

Détail de la séance de Viovio du lundi 09 janvier 2012 de 16h27 à 18h25, à la piscine de Nanterre Université.

Vendredi retour dans les bassins !!
Je n’ai nagé qu’une seule fois en novembre, idem en décembre, 4 bornes le 14 !!
Depuis cette séance, 3 sorties course a pied, 5 entrainements de muay thai !!
Je voulais faire ma première séance de fractionné, mais au final j’opte pour une longue séance !
Je sais que je ne vais pas aller bien vite, alors autant aller chercher une longue séance, donc je décide de faire le cap des 5 kilometres !!
Cap, atteint, pour la 8eme fois de ma vie !!!
Donc grosse séance, en distance et en temps, aussi puisse que j’ai passé quasi 2 heures dans l’eau !
En gros 118 minutes, pour 5 bornes de natation, 1300 de brasse, 3700 de crawl ( 1000 crawl, 500 brasse, 500 crawl, 500 ar brasse/crawl, 500 crawl, 500 ar brasse/crawl ,800 crawl, 300 brasse, 400 crawl)
Temps de merde mais c’est pas bien grave !! Il faudrait que je regarde mais j’ai du déjà un 5 bornes en grand bassin autour de 103 minutes, soit un quart d’heure de moins !!
Manque de rythme, de vélocité !
Mais belle endurence !
Belle séance, du plaisir dans l’eau, 90% du temps seul dans ma ligne, et meme quelques minutes seul dans le pisicne de Nanterre U !
500 derniers mètres bien éprouvant, ca tire bien, c’est dur mais c’est bon !!
Content de cette séance un lendemain d’entraînement de muay thai !!