Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du lundi 28 novembre 2011 de 20h30 à 22h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		1.6 km	-	4 nages	-	-		-
		1000m	-	crawl	-	-		-
		400m	-	battements de jambes	planche	-		-
		400m	-	bras 4 nages	pull buoy	-		-

total : 3.4 km.

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Entraînement club, une séance dédiée à l'hypoxie et le plus éprouvant, ce sont les pompes, les abdos, les gainages à sec après chaque série de 100m + les virages pour chaque type de nage, je ne sens plus mes jambes, ni mes abdos à la fin. En état d'hypothermie même si ça ne durait que quelques secondes.
J'ai dévoré 1/2 poulet fumé + 6 huitres + 40g de pâtes, j'ai hésité mais finalement je n'ai pas touché à la tablette de chocolat Côte d'or "noir, noisettes"

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