Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du lundi 03 octobre 2011 de 20h30 à 22h30, à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

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Entraînement club, 2 X 3 séries 100m 4 Nages, 1re série PAP 2/2/2 (2mvts bras G+ bras D + complet), Dos OPPO (en opposition 4 mvts de jambes avec un bras devant et on change de côté), Brasse (1coup de bras +2coups de jambes), Crawl WP (waterpolo). 2e série PAP, DOS, BRASSE, CRAWL (Jambes only), 3e série 4 Nages complètes.
Des séries de 10X100 avec 10sec de pause puis 6X200 avec 20sec de pause. J'étais lessivé et j'avais cru avalé un TGV...

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