Se connecter

Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du lundi 03 octobre 2011 de 20h30 à 22h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  600m-4 nages--     - 
  600m-dos crawlé--     - 
  2.2 km-crawl--     - 

total : 3.4 km.

 

Signaler cette séance aux modérateurs

Entraînement club, 2 X 3 séries 100m 4 Nages, 1re série PAP 2/2/2 (2mvts bras G+ bras D + complet), Dos OPPO (en opposition 4 mvts de jambes avec un bras devant et on change de côté), Brasse (1coup de bras +2coups de jambes), Crawl WP (waterpolo). 2e série PAP, DOS, BRASSE, CRAWL (Jambes only), 3e série 4 Nages complètes.
Des séries de 10X100 avec 10sec de pause puis 6X200 avec 20sec de pause. J'étais lessivé et j'avais cru avalé un TGV...

 

Réactions

Inscrivez vous sur nageurs.com pour réagir à ce commentaire.

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance