Détail de séance

Détail de la séance de Viovio du mercredi 20 juillet 2011 de 18h23 à 20h06, à la piscine de Nanterre.

Séance MONSTRUEUSE hier soir ( qui m'aura couté assez cher... mais là n'est pas la question.)
Bassin olympique de Nanterre.
Entraînement de muay thai la veille qui n'avait pas été trop physique.
Objectif, faire 4500metres, faire du pull buoy, refaire des plaquettes ( pas utilisé mes plaquettes depuis l'automne dernier) et faire du pull-buoy/plaquettes
Objectifs plus qu'atteint.
Grosses sensations, forme, fluidité, envie, hargne, au final un bon rythme et une bonne vitesse et une distance longue.
Donc 5000 mètres en 102 minutes et 46 secondes. Franchement je suis fier de ce temps.
500 mètres de brasses, le reste en crawl dont 500 en pull, 500 en plquettes et 1000 en pull plaquettes.
En gros, 1000 crawl, 500 AR aller brasse retour crawl 2/4 temps, 500 pull, 500 crawl, 500 plaquettes, 500 AR brasse/crawln 1000 pull/plaquezttes et un dernier 500 en crawl avec 150 derniers metres en accélaration assez jouissive. J'en avais encore sous le coude mais je ne voulais pas me tuer en vu d'un footing ce soir.
Pas mal de monde dans le bassin, c'est le bémol, donc il a fallu beaucoup doubler/frotter mais bon ca a aussi ses cotés sympa.
J'ai bien aimé le pull/Plaquettes, je ne voulais en faire que 500metres mais apres j'étais lancé, ca envoi bien, comme une impression de tirer des gros braquets en vélo.

Bref une séance assez jouissive. j'ai fini en transe. Longue séance, d'étirements, abdos, gainage.
Ce sori footing, enfin initiation à ,la Course à pied. Je vais clairement moins faire le malin que dans les lignes d'eau.

Mais fier de des 5 bornes d'hier! Ca compense aussi la frustration d'être tombé sur une pisicne fermée samedi matin et de ne pas avoir pu me libérer pour aller nager lundi midi

Keep swiming