Détail de la séance de tortueninja du vendredi 27 mai 2011 de 17h30 à 18h50 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".
distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
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1.2 km | - | crawl | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
600m | - | dos crawlé | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
600m | - | brasse | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
400m | - | papillon | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
500m | - | apnée nage libre | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
200m | - | ondulations | - | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s | ||||
400m | - | bras crawl | pull buoy | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | 0s |
total : 3.9 km.
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Séance ordinaire, j'aurai voulu faire plus de longueurs avec PB+ElastiQ aux chevilles mais j'ai dû composer avec l'apnée 5 X 50m avec 15' de pause.
Ne pas faire de l'apnée sans avoir au préalable demandé la permission aux MNS !
Faire du pap en souplesse est un vrai plaisir !!
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