Détail de séance

Détail de la séance de Ctribe1 du vendredi 04 février 2011 de 18h00 à 19h00, à la piscine de Cergy Parvis.

 

 

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-:D you hou !!!
Une vraie bonne séance : je suis nettoyé. J'aurai jamais prédis que je pourrai faire 500 m de pap sans rendre l'âme ( meme par 50m ). Je content !!! -:)

300m : CR resp. 3,5,3,3,5,3 par 50m
700m : 7x (toucher épaule, 50 pap, cool)
--
1000m : 5x200 (pl. + PB, départ 3'05)
500m : 5x100 zoomers (battements face, dos, ondul face, dos, pap 3/3/3)
1000m : 5x200 départ 3'30 (pl. XL + PB+ Elastique, main nues + PB + Elastique, pl. XL + PB + El., mains nues + PB + El., pl. XL + PB + El.)
500m : 10x50 pap départ 1'45

 

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