Détail de séance
Détail de la séance de Nine du samedi 21 décembre 2024 de 13h07 à 14h34 , à la piscine Hébert.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 600m | - | dos crawlé | - | - |    | - | |||
| 600m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 100m | - | jambes dos crawlé | planche | - | | - | |||
| 100m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 100m | - | jambes brasse | planche | - | | - | |||
| 200m | - | jambes dos crawlé | palmes | - | | - | |||
| 200m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 100m | - | 4 nages | palmes | - | | - | |||
| 500m | - | bras crawl | plaquettes, pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 150m | - | bras crawl | pull buoy, élastique | - | | - | |||
| 50m | - | dos crawlé | - | - | | - |
total : 3 km.
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