Détail de séance

Détail de la séance de colubine du jeudi 13 octobre 2016 de 19h30 à 20h30, à la piscine Georges Vallerey.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 18h48 à 20h02, oleum a nagé 3600 mètres : Il n'y avait pas grand monde pour cette séance bien rafraichissante dans le couloir crawl à 27,5°C.
1200m échauffement en 3 temps, la suite en 2 temps en finissant en augmentant la cadence pour finir le 3 kilo ns sous l'heure.
Rajouté un 500m comme il m'en restait en temps et sous le capot.