Détail de séance

Détail de la séance de maxchaton du lundi 30 novembre 2015 de 00h00 à 00h00, à l'etablissement "Centre Nautique Charras".

 

 

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15' CR NC accel / 5 min => 1000m
10' jbes 25 pap/25 cr => 300 m
5X (25 ratt/25 dog 25 ratt 25 wp)
R3'
2X ( (2X20 fort/20 sple recp R30') + 2X(25 fort/25 sple R30') + 2X (30 fort / 20 sple R45'))
R 3'
12X100 nc dpt 1'40 dur

 

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance