Détail de séance
Détail de la séance de vincentb64 du mercredi 12 aout 2015 de 17h50 à 19h26 , à la piscine des Hauts de Sainte Croix.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 300m | 5 minutes | crawl | - | - |    | - | |||
| 300m | 5 minutes | crawl | - | - | | - | |||
| 300m | 5 minutes | crawl | - | - | | - | |||
| 100m | 2 minutes | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | 1'45 | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | 4 nages | - | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 200m | 4 minutes | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 500m | 14 minutes | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 200m | 5'30 | jambes 4 nages | planche | - | | - | |||
| 300m | 6 minutes | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 100m | 1'45 | bras 4 nages | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | bras 4 nages | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | bras 4 nages | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | bras 4 nages | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 100m | 1'45 | bras crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 25m | 20s | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 20s | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 20s | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 25m | 20s | crawl | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| PAUSE 15s | |||||||||
| 400m | 9 minutes | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 100m | 1'30 | crawl | - | - | | - | |||
total : 4.1 km.
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