Détail de séance

Détail de la séance de Kimloid du jeudi 20 février 2014 de 13h30 à 15h00, à la piscine de Cergy Parvis.

400m 1:45/100m 11mvmt 37swolf 25ppm
4x(200m rattrapé 50m/bras + 200m)(plaquettes doigts + élastique + pullbuoy aux chevilles)
1:51/100m 11mvmt 38swolf 23ppm
1:52/100m 11mvmt 38swolf 23ppm
1:52/100m 10mvmt 38swolf 22ppm
1:51/100m 10mvmt 37swolf 22ppm
100m brasse
500m palmes
200m dos
100m brasse
500m 25 pap/25 crawl

Un combat sans merci contre les crampes... Perdu !

Réactions

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• djedj Samedi dernier, entrainement en bassin de 25 : 8mvt, 30 swolf, 21 ppm

• djedj 1000 NL : 14 min 27s 10X100NL D1'40 1000 NL pull buoy : 14 min 36s 10X100NL D1'40 500 pull Buoy/500pull buoy plaquettes

• djedj Ca te donne une petite idée pour un entrainement de 5000...

• djedj Tous les 100 ont été tournés moins de 1min20...

• djedj Et pas de crampes...

• djedj Je met ma séance sur nageurs afin que tu puisse la visualiser...

• djedj Je la retirerai à la fin de la semaine...

• Kimloid Merci... Avec le rattrapé, je sens que j'améliore mon équilibre et donc mon geste. Tu peux remarquer que j'ai réduit la fréquence, perdu de la vitesse mais je peux me concentrer sur la glisse.

• Kimloid Pour les crampes faut que je boive plus avant la séance.

• Kimloid J'ai un nombre de mouvements parasites que je dois résoudre... Il y a 6 mois je me suis concentré sur aller plus vite. Maintenant je prends le temps de bien faire le mouvement.

• djedj TU peux toujours faire des séances pour la technique, mais il faut aussi que tu travailles ton rythme de nage...

• djedj Quelques séances de 10X100/5X200/5X400 avec des temps qu'il te reste à définir...

• djedj Il te faudrait un repos d'environ 15 sec pour un 100, le double pour un 200 et encore le double sur un 400...

• djedj Il faut être à la fois essouflé mais pas trop sinon tu ne va jamais terminer la série...

• djedj C'est un équilibre à trouver... car cela doit te faire bosser mais sans que cela te flingue la série...