Détail de séance

Détail de la séance de Urbicande75 du vendredi 17 janvier 2014 de 21h00 à 22h45 , à la piscine Roger Le Gall.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		200m	-	hybride bras en nage libre, jambes en 4 nages	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		400m	-	crawl	-	-		-
PAUSE
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
		100m	-	4 nages	-	-		-
PAUSE
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
PAUSE
		50m	-	dos crawlé	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		50m	-	brasse	-	-		-
		50m	-	crawl	-	-		-
PAUSE
		400m	-	crawl	pull buoy	-		-
		400m	-	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
		400m	-	crawl	pull buoy	-		-

total : 4.8 km.

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club - eau libre : 200 jbes 4N, 100 cr gd chien, 100 cr polo, 400 cr // 4x100 4N 1'30 // 10x200m cr 3'30 // 400 cr pull 5tps // 400 cr pull plaquettes // 400 cr pull 7tps

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 21h00 à 22h45, emmanuel a nagé 4500 mètres : Club : eau libre