Détail de séance
Détail de la séance de tortueninja du vendredi 17 janvier 2014 de 18h30 à 20h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 400m | - | 4 nages | - | - |    | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 75m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 75m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 75m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 75m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 75m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 25m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 75m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 800m | - | nage libre | pull buoy | - | | - | |||
| 800m | - | nage libre | pull buoy | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 25m | - | hybride bras en nage libre, jambes en ondulations | palmes | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 200m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 200m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 200m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 200m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - |
total : 5 km.
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Entraînement club, beaucoup de vitesse Max, de l'endurance par séries de 800NL et des ondulations en apnée avec palmes. Cool !
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