Détail de séance

Détail de la séance de Zul du mardi 17 décembre 2013 de 19h50 à 21h30 , à l'etablissement "Valhallabadet Göteborg".

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Des blocs de 4x50 avec des départs de plus en plus rapprochés. On commence avec son record sur 100m (1'05) comme temps de départ pour les quatre premiers, puis 5s de moins pour les quatre suivants, jusqu'à 25s de moins pour les quatre derniers (0'40 donc). Le tout en essayant de garder le même rythme d'un bout à l'autre (environ 40 secondes pour moi).

Oh et à la fin de l'échauffement nous avions un 8x25m respiration tous les 3 mouvements, puis 5, 7, 9, 11, 13, 15 et finalement 17 !

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