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Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du mercredi 13 novembre 2013 de 18h30 à 20h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  200m-4 nages--     - 
  200m-4 nages--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  50m-nage libre--     - 
  200m-4 nages--     - 
  200m-4 nages--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  15m-brasse--     - 
  10m-brasse--     - 
  200m-nage libre--     - 
  200m-nage libre--     - 
  200m-nage libre--     - 

total : 2.15 km.

 

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Séance d'entraînement élite de 60 mn puis direction la salle de muscu pour enchaîner des exercices à sec 60 mn, crunch abdo, fessiers, gainages, pompes, exercices d'extension.
C'est mortel ! Je n'ai jamais autant sué !

Djedj, et en plus nous avons le même "drag suit" Triathlon Skull et le jus de raisin

:P

 

Réactions

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• gemma Ah, oui ??? tu as le célèbre maillot avec la tête de mort ???? cela c'est du copyright Gemma totale
:D
depuis plus de 3 ans, mon chère maillot ne sera plus faite par Turbo...depuis qu'ils font la version homme ils abandonent
RIP
• tortueninja La bande des clubbers avec la tête de mort !

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance