Détail de séance
Détail de la séance de tortueninja du mercredi 30 octobre 2013 de 09h00 à 11h00 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 200m | - | nage libre | - | - |    | - | |||
| 200m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 50m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 200m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 15m | - | nage libre | - | - | | - | |||
| 800m | - | battements de jambes | palmes, planche | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 600m | - | nage libre | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 600m | - | nage libre | plaquettes, pull buoy | - | | - | |||
| 200m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 200m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 400m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 200m | 3'15 | nage libre | - | - | | - | |||
| 200m | 3'17 | nage libre | - | - | | - | |||
| 200m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 400m | - | bras nage libre | pull buoy | - | | - |
total : 6 km.
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4e séance d'entraînement depuis lundi, c'est chaud, il reste 2 séances pour terminer la semaine.
Même certains jeunes chez les élites ont souffert, je suis rassuré parce que je suis à 2 doigts de "gerber"
Un exo de ouf: Départ dans l'eau 15 m NL à vitesse Max + une culbute dans le vide et on repart en amplitude et il faut recommencer 20 fois !
Mon mental sera-t-il assez fort pour appréhender la séance de ce soir ? Pfffff !
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