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Détail de séance

Détail de la séance de tortueninja du mardi 24 septembre 2013 de 18h30 à 20h30 , à l'etablissement "Complexe sportif de l'Arche Guedon".

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  200m-nage libre--     - 
  300m-4 nages--     - 
  400m-crawl--     - 
  400m-brasse--     - 
  800m-crawlpalmes-     - 
  400m-papillonpalmes-     - 
  200m-nage libre--     - 
  200m-nage libre--     - 
  200m-brasse--     - 
  200m-brasse--     - 
  400m-4 nages--     - 
  400m-ondulationspalmes-     - 
  800m-nage libre--     - 
  100m-nage libre--     - 

total : 5 km.

 

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Entraînement club chez les Elites.


Quelques plats de résistance.
Un nouveau éducatif, ondulations à la verticale pendant 40 secondes puis départ en ondulations et en apnée sur 25m + 75m en NL X 8

Des séries de 400 4 Nages avec des sorties de l'eau à chaque 25m, on rejoint l'autre bord en trottinant et 20 secondes de pompe


 

Réactions

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• gemma Bravo TTN ! vraiment, chapeau ! que tu fasses partie des elites
• tortueninja Merci Gemma, je voulais partir m'entraîner au Club des Nageurs de Paris mais mon club CNVM a préféré me garder et m'envoyer chez les Elites !
ça fait beaucoup de jaloux parmi les Maîtres et les Elites de mon club, la jalousie fait partie de la vie....

 

 

Autres nageurs présents pendant la séance