Détail de séance

Détail de la séance de appleman du samedi 18 mai 2013 de 12h15 à 13h30 , à l'etablissement "Palais des Sports Maurice Thorez".

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
PAUSE
		100m	-	crawl	-	-		-
		500m	-	crawl	pull buoy	-		-
		500m	-	crawl	pull buoy	-		-
		500m	-	ondulations	palmes, pull buoy	-		-
		500m	-	crawl	palmes, pull buoy	-		-
		400m	-	crawl	planche	-		-

total : 2.5 km.

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1h 15' 00"2 500 m0.56 m/s
100 Echauffement CR
500 CR PB
500 CR EL PL
500 PALMES PLANCHE
500 PALMES CRAWL
400 CR PLANCHE (à la place du PB)

Réactions

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