Détail de séance
Détail de la séance de MIROUF77 du mardi 15 janvier 2013 de 12h30 à 13h40 , à la piscine Château Landon.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1000m | - | crawl | pull buoy | - |    | - | |||
| 1000m | - | ondulations | planche | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | planche | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | planche | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | planche | - | | - | |||
| 100m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 300m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 200m | - | 4 nages | élastique | - | | - | |||
| 500m | - | crawl | - | - | | - |
total : 4 km.
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