Détail de séance
Détail de la séance de gemma du mercredi 31 octobre 2012 , à la piscine René et André Mourlon.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 500m | - | crawl | - | - |    | - | |||
| 200m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 500m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | dos crawlé | - | - | | - | |||
| 300m | - | battements de jambes | planche | - | | - | |||
| 300m | - | crawl | - | - | | - | |||
| 200m | - | bras crawl | pull buoy | - | | - | |||
| 200m | - | bras crawl | - | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - |
total : 2.5 km.
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