Détail de séance

Détail de la séance de gemma du mercredi 24 octobre 2012 de 21h00 à 22h10 , à la piscine Dunois.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		400m	-	crawl	palmes	-		-
		400m	-	dos crawlé	palmes	-		-
		400m	-	brasse	palmes	-		-
		200m	-	crawl	palmes	-		-
		100m	-	crawl	palmes	-		-
		50m	-	crawl	palmes	-		-
		300m	-	battements de jambes	planche	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-
		300m	-	crawl	plaquettes	-		-
		200m	-	crawl	plaquettes, pull buoy	-		-
		100m	-	crawl	pull buoy	-		-
		200m	-	crawl	-	-		-
		100m	-	brasse	-	-		-

total : 2.85 km.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 21h00 à 22h10, F_Thorp a nagé 2800 mètres : je loupe tjs un exo faute d'attention (là j'ai lâché les palmes pr le 200+100++100+++).. boulet! ce coude à la c.. qui me gâche la fin et m'oblige à finir sans plaquettes. bonheur du mercredi à 3 dans la ligne + derniers 400 à 2, LOVE IT !!