Détail de séance
Détail de la séance de MIROUF77 du mercredi 17 octobre 2012 de 12h40 à 13h40 , à la piscine Château Landon.
| distance | temps | type | équipement | remarques | intensité | récup | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1000m | - | crawl | pull buoy | - |    | - | |||
| 1000m | - | ondulations | planche | - | | - | |||
| 500m | - | crawl | élastique | - | | - | |||
| 100m | - | brasse | - | - | | - | |||
| 400m | - | 4 nages | - | - | | - |
total : 3 km.
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