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La page de Ostraciidae

Ostraciidae, 37 ans, homme, Bourg la Reine

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Commencé à nager fin 2015 pour garder une bonne condition physique, je suis devenu amateur de natation en eau libre et j'essaie de glisser aussi vite que possible. Malheureusement, les gens à Valeyre souffrent de mes dépassements intempestifs - j'en suis fort désolé.
Sinon, j'aimerais que les piscines de Paris ouvrent plus, surtout le midi (plutôt que 11h30 - 13h15, je pense que 11h30-14h30 serait bien mieux adapté, par exemple), soutenez-moi dans cette démarche!


Inscrit depuis le 18/04/2019 - 22:01:58

mai 2019


avril 2019


Ces 6 derniers mois, Ostraciidae a nagé dans les piscines suivantes : Piscine de Cachan (25.8 km), Piscine Paul Valeyre (Paris) (12.4 km), Piscine Georges Drigny (Paris) (10 km),

Textorbad (Frankfurt, Allemagne) (5.4 km), Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) (4.6 km).


Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Mai 2019 : (39400 m)
  • 3400 mètres le vendredi 24 mai (de 13h15 à 13h53) à Piscine de Cachan - Grosse intensité avant le jour de relâche.
  • 2200 mètres le jeudi 23 mai (de 13h12 à 13h43) à Piscine de Cachan - Grosse séance.
    L'exercice "Crawl sur un bras + ondulation de papillon sur le bas du corps" sur séries de 200 à 400m (changement de côté tous les 25m quand même) est vraiment épuisant...
    Mais bon, même si on est une épave après une telle session, ça finit par payer ensuite sur la vitesse de glisse sans effort (sisi!) et il y a même une raison à cela /
    https://www.npr.org/templates/story/st... (pourquoi les ondulations permettent de gagner tant de vitesse?)
  • 2200 mètres le mercredi 22 mai (de 14h00 à 14h35) à Piscine Georges Drigny (Paris) - fractionnés (300m par 3x100m + récup 1min)
  • 3400 mètres le lundi 20 mai (de 08h00 à 08h49) à
    Textorbad (Frankfurt, Allemagne)
    - pas de commentaire
  • 2750 mètres le vendredi 17 mai (de 12h11 à 12h50) à Piscine Georges Drigny (Paris) - Brasseurs dans la ligne crawl, lenteurs susceptibles se collant au centre du couloir, arapèdes collés au mur rendant les culbutes quasi impossibles sans prendre de risque de contacts, dépassements de 1 à 3 personnes par 25m en moyenne (je n'exagère pas). Bref, du grand Drigny ce midi...
  • 3000 mètres le mercredi 15 mai (de 13h35 à 14h17) à Piscine Georges Drigny (Paris) - Petit coup de gueule.
    1/ tout le monde a le droit de nager partout, certes, mais pourquoi les nageurs lents s'obstinent à nager près du milieu du couloir ?! 2/ Quelle est cette manie à Drigny et Valeyre de s'attrouper sur le mur empêchant toute culbute, il n'y a pourtant pas écrit "solarium" dessus ?! Pire, un nageur s'est plaint que je l'ai frôlé alors même que j'ai nagé 2,5km avec exactement le même rythme de manière super prédictible (même virage, même reprise de nage, on ne peut pas faire plus "militaire"...)
    Pourtant, il n'y a pas grand monde dans ces piscines. Avec 40% de plus, jamais eu de soucis en Allemagne: les nageurs lents ne viennent pas gêner la ligne "crawl", c'est si dur d'être honnête avec soi-même et de se rendre compte qu'on est dépassé 1 fois toutes les 2 longueurs (au moins coller les lignes d'eau, non)?! Tellement dégoûté que je n'ai pas fait le dernier km prévu...
    Dans les options d'affluence, il manque la case "peu fréquenté mais nage difficile car boulets en nombre"
  • 3000 mètres le mardi 14 mai (de 11h45 à 12h30) à Piscine de Cachan - pas de commentaire
  • 4900 mètres le lundi 13 mai (de 18h40 à 19h45) à Piscine de Cachan - avec mes petits canards en plastique sur à peu près 1km



    image

  • 2450 mètres le dimanche 12 mai (de 17h06 à 17h45) à Piscine de Cachan - Tellement agréable que je serais bien resté une heure de plus, tant pis.
  • 2450 mètres le vendredi 10 mai (de 13h45 à 14h30) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Bassin plus fréquenté que ce à quoi je m'attendais pour un créneau décalé (13h45-14h30). Pas de brasseurs dans la ligne crawl. Quelques nageuses sportives pas toujours simples à doubler (positionnement aléatoire au moment du virage)
  • 2150 mètres le jeudi 9 mai (de 12h40 à 13h15) à Jacqueline Auriol (ex Piscine Beaujon) (Paris) - Interdiction de prendre une photo du bassin vide (13h30), il faut une autorisation.
    La piscine manque de crochets pour prendre sa serviette. Et sinon, toujours cette manie de réquisitionner 2 longueurs pour l'aquagym.
  • 2300 mètres le mercredi 8 mai (de 17h10 à 17h45) à Piscine de Cachan - Seul sur la ligne pendant toute la session

    Pas sûr de bien comprendre l'outile d'ajout de session. En ce moment je travaille la fluidité des abdominaux/dorsaux (après un cycle jambes puis bras) et le tonus musculaire.
    échauffement: 300m crawl à 4 respirations par longueur (2-4-4-2) (+palmes) : 4'33
    (pour cet enchaînement et ce qui suit: minimisation du nombre de respirations et longueur crawl type "sprint" réalisées sur côté gauche)
    - 200m crawl (+plaquettes): 3'
    - 6 x 100m: 25m pap/ 25m crawl "lent"/ 25m crawl sprint / 25m crawl "lent" en 1'30 chacune et 10 secondes de récupération entre chaque série
    - 2 x 200m: 50m ondulation sur le côté 1 bras en avant (25m bras droit puis 25m bras gauche) 50m battements 1 bras en avat (idem) 50m ondulation / 50m battements en augmentant progressivement l'intensité, 3'20 chaque série, 10 - 20 secondes récup entre
    - 2 x 200m ondulation: 50m ventre/50m dos/50m ventre/50m dos, respiration toutes les 6 ondulations, intensité allant crescendo, 3'20 chaque série
    - 2 x 200m Crawl 1 bras/ondulation: sur le côté, jambes ondulent et un bras fait le mouvement de crawl tandis que l'autre reste tendu, changement de côté à chaque longueur (25m), sans palme c'est assez physique... (3' chaque série, 10s de recup)
    Séance avec une forte intensité mais j'aurais bien aimé avoir 30min de plus pour tout faire en double, tant pis, rendez-vous le week-end prochain...
  • 1700 mètres le mardi 7 mai (de 13h18 à 13h45) à Piscine de Cachan - même s'il y avait des "brasseurs-grand écart", nous n'étions que 3 dans la ligne, pourvu que ça dure !
  • 1400 mètres le dimanche 5 mai (de 17h24 à 17h45) à Piscine de Cachan - Très peu de nageurs, mais un ancien coureur qui me servait de lièvre, super bonne cadence.
    Pro-tip: ne pas oublier son maillot de bain pour pouvoir nager plus...
  • 2100 mètres le vendredi 3 mai (de 14h00 à 14h32) à Piscine Georges Drigny (Paris) - Malgré la fermeture de Valeyre pour travaux, Drigny, n'était pas du tout pleine.
    Merci les vacances scolaires et les horaires décalés !
    (si seulement ces piscines pouvaient ouvrir de 11h30 à 14h30 tous les jours...)

 

Avril 2019 : (18900 m)

 

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